预防幼儿及儿童近视
作者:陈兰
发布时间:2021年3月11日
陈兰 2021年3月11日
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预防幼儿及儿童近视中国是一个大国,很遗憾,我们也是一个近视眼大国。根据世界卫生组织的最新研究报告,目
教师解答

预防幼儿及儿童近视

 

中国是一个大国,很遗憾,我们也是一个近视眼大国。根据世界卫生组织的最新研究报告,目前全世界大概有14亿近视患者,其中6亿在中国。而且,这几年,近视有低龄化的趋势。您天天接送孩子,肯定会有感觉。

 

0~7岁是孩子眼睛发育的关键时期,也是很多包括近视在内,多种眼部疾病的治疗的黄金期。作为家长,用对方法,持续关注,才能帮孩子尽量去避免、延缓近视的发生。

 

除了个别先天性疾病,绝大部分人生下来,视力都是正常的,近视是可以遗传的,比如说如果父母有近视,孩子的近视风险会高,会更容易近视,但也不是百分之百的近视。所以,在阻止或延缓近视的这件事上,父母还是可以有所作为的。

 

那么,我先来跟你说一说怎么才能让孩子的近视来的迟一点,轻一点。如果孩子还没有近视,家长应该马上行动,采取措施,哪怕孩子已经有了近视,这些方法也能帮助孩子减缓近视的发展,尽量不让孩子的视力发展到高度近视。

 

一、谁是孩子近视的罪魁祸首?

 

想要预防近视,总得找出罪魁祸首吧,在源头上给它断掉。对于很多家长来说,这个罪魁祸首,并没有找对。

 

首先,现在的孩子被手机、电脑等各类电子产品包围,所以,很多家长都会认为,电子产品是导致近视的原因,真的是这样吗?

 

下面我给你讲一个真实的门诊案例。有个家长带着5岁的近视眼宝宝来找我,家长很不服气,他和我说“我们平常完全不给孩子看电子产品,也不玩手机,孩子为什么还会近视呢?”后来,通过聊天,我了解到孩子很小的时候就开始学弹琴,每天连续弹几个小时,眼睛一直盯着琴谱看。这样近距离、长时间的连续用眼,孩子就近视了。

 

所以,孩子看手机、电脑,和近视之间,并没有直接的因果关系。近视真正的原因是无节制、不间断的近距离用眼。

你一定要牢记这句话,后面我也会经常提及这个观点。理解了近视的真正原因,才能真正有效地帮孩子预防和延缓近视。你最需要关注的,就是持续关注孩子的近距离连续用眼的时间。哪怕不打游戏不看电视,看书写字,也一样要注意。

 

其次,有个影响孩子视力的因素,容易被很多父母忽视,就是开着灯睡觉。

 

很多孩子小的时候会怕黑,睡觉不让大人关灯,久而久之养成了习惯。这个习惯,确实对小小孩的视力发育影响很大。所以,孩子最好是在一个黑暗的环境中入睡。如果孩子已经习惯了,还得慢慢纠正。孩子怕黑,主要是心理原因,这是人类的普遍心理。所以,解决关灯的问题,你得从心理上入手,不管是给孩子讲道理、讲故事,还是读一读相关的绘本,心理问题解决了,关灯睡觉才能实现。如果实在怕黑,也可以慢慢过渡,比如可以用调光灯,每天一点一点的调暗,或者说服孩子,不开卧室的灯,把走廊的灯打开。这些你都要慢慢适应。

 

二、预防近视,家长要做的六件事

 

说完了导致近视的真正原因,关于预防和延缓孩子的近视,家长可以做哪些事儿。

 

第一,给孩子营造一个良好的用眼环境

 

在家里的室内布置上,可以选择颜色柔和的壁纸,给孩子选可调节高度的课桌椅,方便孩子保持眼睛和书本之间合适的距离。家里最好用全光谱灯泡,这类灯泡更接近自然光,一般购买说明里面都会有标注。

 

第二,在饮食上给孩子做好保障

 

为了孩子眼睛好,最好能吃点啥补一补呢?我们中国人最爱这么想。比如,为了明目养眼,吃鱼肝油,或者吃羊肝等动物内脏。

 

在这里,我明确表明观点:吃动物内脏明目这个说法,没有科学依据。动物的眼睛里含有胶原蛋白、不饱和脂肪酸和少量的DHA,这对增强大脑记忆力和思维能力有一定作用,但对视力健康没有帮助。

 

那有没有食物对视力有好处呢?现代医学研究表明,富含矿物质的食物,可以增加孩子巩膜的硬度和弹性;富含叶黄素的食物可以促进视网膜细胞的再生成。所以,不用迷信羊肝、鱼肝油,反而是常见的水果、胡萝卜、西兰花、玉米和绿色蔬菜对眼睛更有好处,你可以常给孩子吃。

 

第三,帮孩子养成良好的用眼习惯,对预防和延缓近视最重要

 

孩子要特别注意以下几条:

 

1. 不在极端光线下看书,写字,比如夏天正午的太阳光,就对眼睛特别不好。

 

2. 不在车内、走路等运动的状态下看书。

 

3. 不在被窝里躺着看书,尤其是不能用手电筒偷偷看书。

 

4. 持续近距离用眼20分钟,就要有意识停下来,休息一下,望望远处的建筑、绿色的树木。

 

第四,合理控制电子设备

 

看电视、看电脑20分钟停一停,说起来容易,但坚持做到特别难。具体应该怎么做才能更有效呢?

 

3岁以下的孩子,最好不看电子产品。当然,不给孩子看电子产品,你就得用玩游戏、听故事把他的时间占掉,否则,光说说是做不到的。

 

3岁以上的孩子,每天使用电子屏幕的时间,包括手机、PAD、电视,不超过40分钟,最好分成两次,每次不超过20分钟。现在的电子设备都有儿童模式,可以把观看时间定成20分钟,20分钟以后它会自动暂停,这样就可以强制孩子休息放松。

 

第五,鼓励孩子多参加户外运动

 

户外运动是全世界眼科医生公认的预防近视的法宝。美国专家最新研究表明,每天户外运动2小时,能够有效预防近视。

 

户外运动能够影响孩子体内的多巴胺分泌,而多巴胺能够抑制眼球变长,缓解视疲劳和近视眼的加重。每天2个小时以上的户外运动,就可以抵消一天因为近距离用眼带来的近视风险,孩子患近视的可能就会大大下降。

 

 

 

 

                                                                                          2021年3月8日

                                                                                          密云路幼儿园

 


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